Compass Group en onze merken staan regelmatig in de spotlights. Hieronder vindt u onze persberichten en publicaties van de afgelopen tijd.
Ze zijn alweer even weer voorbij, onze Food Focus dagen! Gedurende twee weken heb ik in vier uithoeken van het land met heel veel collega’s, van onze food inspiratiemarkten mogen genieten. De stands boden veel verschillende produc...
Lees verderWe kennen ‘m allemaal: “Een betere wereld begint bij jezelf”. En laat het nou niet eens zo moeilijk zijn om iets duurzamer te leven. Wij geven je 10 praktische tips die je direct in je dagelijks leven toe kunt passen. ...
Lees verderVoor de tweede maand op rij spelen we een beetje vals, want officieel geen ‘groente’. Maar ook deze proteïne bommetjes verdienen het om in de spotlights te staan. Lekker, voedzaam, goedkoop en gezond, dat zijn peulvruch...
Lees verderDe aandacht voor een gezond en duurzaam leven neemt toe. De overheid formuleert duurzame inkoopcriteria die gelden voor onze restaurants en schoonmaak- en overige diensten. Ook gaan onze gasten steeds bewuster om met gezondheid en duurz...
Lees verder
Drink je fit!
70% van je lichaam bestaat uit vocht. Als je gezond leeft houd je je vochtbalans ook goed op peil. De mogelijkheden om je vochtgehalte in stand te houden zijn bijna onbeperkt. Dat maakt het niet altijd even makkelijk om de juiste keuzes te maken. In dit artikel helpen we je daarbij! We gaan in op wat je beter wel en niet kunt drinken en wat er eigenlijk in je drankje zit.
Je hebt dagelijks ruim twee liter vocht nodig. Ongeveer een halve liter haal je uit voeding, de rest krijg je binnen door te drinken. Wat kun je beter wel en niet drinken? We zetten het voor je op een rijtje.
Weet wat je drinkt
Bij voorkeur
Kruidenthee en water kun je onbeperkt drinken. Ze bevatten geen calorieën of toevoegingen die slecht voor je zijn. Varieer wel in soorten kruidenthee, want sommige kruiden hebben een medicinale werking.
Koffie; het is het beste om dagelijks één a vier kopjes koffie te drinken. Koffie bevalt antioxidanten en die zijn goed voor je. Maar pas op voor cafeïne want daar moet je niet te veel van binnenkrijgen.
Neem bij voorkeur geen suiker in je thee of koffie.
De middenweg
Vruchtensap bevat niet zoveel vitamines en vezels als vers fruit, maar wel veel vruchtensuiker en soms toegevoegde suikers. Drink daarom maximaal een glas per dag.
Zuiveldrankjes en drinkontbijt lijken gezond, maar bevatten behalve veel suiker ook chemische toevoegingen en veel calorieën. Maak zelf zuiveldrankjes met yoghurt en fruit en drink kant-en-klare drankjes met mate.
Smoothies hebben de naam gezond te zijn, maar ook hierin zitten heel veel calorieën verstopt en meer vruchtensuiker dan je denkt. Drink smoothies daarom met mate. Voor de meest gezonde optie, maak je zelf smoothies met ijsklontjes, vers fruit (of uit de diepvries) en een beetje yoghurt.
Alleen bij uitzondering
Frisdranken als cola, ice tea en sinas bevatten veel calorieën, suiker, cafeïne en onnatuurlijke toevoegingen. Laat ze maar zo veel mogelijk staan.
Energiedrankjes bevatten naast dit alles gemiddeld nóg meer suiker: gemiddeld tien suikerklontjes per blikje.
Sportdrankjes bevatten gemiddeld zeventien suikerklontjes per flesje. Je hebt ze niet nodig om te sporten, tenzij je topsporter bent.
WEETJE
Een mens kan gemiddeld maar vier dagen zonder vocht. Daarna overlijd je aan uitdroging!
Water saai?
Vind je water maar saai? Geef het dan een smaakje door er muntblaadjes, komkommer, gember of citroenschijfjes aan toe te voegen. Of koel een pot groene thee in de koelkast en voeg wat munt en citroen toe om je eigen, gezonde ice tea te maken. Lekkere gezonde dorstlessers!
Etiketten lezen
Veelgebruikte namen voor suiker op de etiketten van drankjes zijn sucrose, sacharose, fructose, dextrose en maltodextrine. Als je suiker wilt mijden, let hier dan op!
Wil je niets missen?
Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief en ontvang automatisch het laatste nieuws van Compass Group.
© 2018 Compass Group